产前运动有哪些（产前检查报销）
孕妇动作：仰卧位，双脚屈膝并稍稍分开，收缩骨盆底部的会阴肌肉，数4秒钟后放松，再数4秒钟。动作要领：扶着椅背缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖上翘，使身体不变，腰部挺直，使...
产前运动有哪些 1、会阴肌肉运动
好处：可以增强会阴肌肉的韧性和控制力，对分娩和恢复有很大的帮助。
孕妇动作：仰卧位，双脚屈膝并稍稍分开，收缩骨盆底部的会阴肌肉，数4秒钟后放松，再数4秒钟。
数： 重复 10 次。
2、腰部运动
目的：加强分娩时的腹压和会阴部的力量，使胎儿顺利娩出。
动作要领：扶着椅背缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖上翘，使身体不变，腰部挺直，使下腹部紧贴椅背，然后缓缓呼气，手臂放松双脚还原，早晚各做5～6次。
3、腿部运动
目的：增强骨盆附近肌肉和会阴部的弹性。
动作要领：扶住椅背，右腿固定，左腿做360度旋转（转圈）做还原，换腿继续做，早晚各做五至六次。
