1、寒性食物不宜吃

　　因为妈妈产后的身体多是虚寒的，所以月子期间以温补为主，忌食寒凉食物。寒凉食物除了冷饮和冰箱储存的食物外，还有螃蟹、蛤蜊、田螺、柿子、猕猴桃、西瓜、马齿苋、木耳、苦瓜等。

　　2、辛辣油腻的食物不宜吃

　　辛辣油腻的食物吃了之后，妈妈容易上火、口舌生疮，便秘或是诱发痔疮，而且如果宝宝是母乳喂养的，还会通过乳汁使宝宝内热加重，从而诱发或是加重湿疹(回复“湿疹”查看宝宝湿疹护理方法)。因此妈妈应该忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒、油炸类食物。

　　3、哺乳期少吃或不吃味精和鸡精

　　哺乳期的妈妈经常吃味精会导致宝宝缺锌，从而出现味觉减退、厌食，严重的还会造成宝宝智力减退、发育迟缓、性晚熟等。因此，哺乳期的妈妈尽量少吃或不吃味精和鸡精。

　　

　　4、哺乳期不宜吃腌制

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品

　　腌制食品含有大量亚硝酸盐，亚硝酸盐摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对健康产生危害，如果妈妈吃太多腌制品，腌制品的亚硝酸盐就会通过奶水被宝宝吸收，从而给宝宝带来潜在的危害。因此，哺乳期的妈妈不宜吃腌制品。

　　5、过硬的食物不

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宜吃

　　产后妈妈由于体力透支，很多妈妈都会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利地消化吸收。

　　6、哺乳期大麦类食物不宜吃

　　哺乳期为什么大麦类食物不宜吃，其实很简单，因为大麦类食物回奶。如果妈妈要

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断奶的时候，倒是可以将大麦做为断奶的食物。

　　7、易过敏的食物不宜吃

　　孕期没有吃过的食物，产后尽量不要吃了，同时像鱼类、肉类、蛋类、奶类、动物内脏类食物也要少吃，如果一定要吃，最好烧熟煮透，这样也可以降低过敏风险。

　　8、

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茶、咖啡、碳酸饮料不宜喝

　　哺乳期的妈妈不宜喝浓茶，因为茶也是回奶的。咖啡容易让宝宝兴奋，就容易哭闹不止。碳酸饮料容易使妈妈体内的钙流失。所以妈妈在哺乳期都不宜喝这类饮料。

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